4×200米接力赛规则与方法
4×200米接力赛规则与方法： 1、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。 2、每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。 3、4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。 4×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。 注：在4×200米和4×400米接力比赛时，如果参赛队不多于4队，则建议第一棒运动员跑过第一圈的第一弯道后即可抢道。 4、4×100米和4×200米接力项目，第二、三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。 5、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。 扩展资料 19世纪末接力跑正式被列为国际竞赛项目。当时的比赛规则规定， 接棒人在20米接力区内， 在跑进中从传棒人手中接棒。而现在4×100米接力跑接棒人在接力区前 10米即可开始预跑， 但传接棒只能在接力区内完成。1908年，男子4×400米接力被列为奥运会比赛项目。1 912年第5届奥运会又增加了男子4×100米。女子4×100米和4×400米分别于1928年和1972年被列为奥运会比赛项目。 [1] 目前4×100米和4×400米接力跑的世界纪录男子分别为38″03和 2′56″16，由美国队保持；女子分别为 41″60 和 3′19″23，由德意志民主共和国队保持。
4乘100米接力技巧
4乘100米接力赛是我们经常碰到的运动项目，不管是在学校还是在其他地方，偶尔有些活动都会有。这项运动主要的当然还是自身的身体素质，其次还是要有技巧的。这里我们就简单的来说说一些实用的技巧吧。 01 4乘100米就是接力赛就是四个人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出现意外，都可能导致输掉比赛。 02 第一棒需要注意的就是集中精神，随时做好起跑的准备，听到指令立即向前冲。不要做任何的松懈，要全力冲刺，在接近第二棒队友的时候稍微减速就行。 03 第二棒是对接的关键一棒，不能出现任何意外。每一次接棒都是会有一段小跑的距离，所以一定要看准队友大概会冲到什么位置。注意接棒的时候要抓住另一端，如果上一棒队友拿的是上端，那自己就要做好接过下端的准备。 04 第三棒已经是比赛“白热化”阶段了，基本上差距会在这一棒拉开。如果自己队伍本身实力很强，基本上这一棒就开始领先了。不过不管是领先还是落后都不能大意，拼尽全力才知道结果。 05 第四棒是最后的冲刺棒，有可能是遥遥领先，也有可能是最后的爆发超越，总之最后一棒是最紧张的食客，场上场下都一样。所以一定不能大意，要拼尽全力。场上的运动员不要太过于紧张，有可能会影响自己的正常发挥。 06 最后要说的就是关于交接棒时需要注意的地方。交棒的运动员要尽量将手臂往前伸直，留出交接的位置，递到接棒队友手中，不能拿中间位置，而且一定要抓紧，不能掉棒。接棒运动员要顺着自己的跑步姿势准备，接棒时手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌张开，接力棒一到手立即抓紧向前冲。
400米56秒什么水平
对于普通男子来说56秒的确是个挺不错的成绩了。 跑过400米的人都懂，有经常运动的男子能在58秒—1分3秒左右。56秒基本在很多中学大学里是能跑第一名了。但题主作为一个在体校专业训练了八个月的特长生，56秒这个成绩确实是不突出。 400米的介绍 400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。 短跑之王约翰逊：1996年亚特兰大奥运会上，他夺得了男子200米和400米的冠军，此前，奥运会历史上没有一位男运动员可以在同一届奥运会上拿到这两个项目的冠军。在1999年世界锦标赛的400米决赛上以43.18秒的成绩刷新了雷诺兹保持11年之久的43.29秒的世界纪录。 伯克：在1996年的亚特兰大奥运会上夺得现代奥运会历史上首枚男子400米金牌。400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。
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