中国超3亿人存在睡眠障碍，你是否有这种情况？
在如今现代社会的高速发展的前提下，中国应该有会超过3亿人会存在睡眠障碍，其实，这已经是一个很普遍的问题，就连我们自己，也会存在着睡眠上的困扰。 睡眠障碍这个病状主要多发于我们现代社会，因为现代社会比古代社会的压力更大，同时，也因为寿命的延长，也导致这个数据会远远多于古代，但深究其原因，我个人觉得还是因为现代人的压力太大了。 现代人的压力过大是全方位，全年龄段的，年纪小的有学业上的压力，中青年有婚姻、购房、工作上面的压力，而到了老年人，你以为你都度过了前面的压力就不会有了，那是你想太多了，到了中老年的阶段，面临在你的身上的问题就是健康压力以及晚年养老问题的压力。因此，现代人的生活，无时无刻都会面临着各种压力，而这种压力又不是像普通的感冒、发烧一样，吃了药打了针，过段时间就会好，它们是长期的伴随你的一生，而且不会轻易的消失，这种情况之下，睡眠又怎么会良好呢，焦虑、抑郁、恐惧也就随着而来。 要破解睡眠障碍这个难题，我个人觉得如果从根源上面无法解决问题，那我们只能从局部方面去减轻它们对我们的影响：第一个办法，运动。通过有效健康的运动，促进体内内分泌的变化，释放内啡肽，从而让人体感到轻松与愉快，更主要的是在体育运动上面的付出，可以让人转移注意力，提高自身的体质以及免疫力，在对抗各种疾病上面有着很好的帮助；第二个办法，社交。通过良好的社交关系，人与人之间的沟通，可以更好的排解压力，同时，通过社交也可以让人的身心得到缓解。
据调查中国超3亿人存在睡眠障碍，应该如何解决这一障碍？
在的社会生活压力是非常大的，现在的中国科技发展水平在世界的前列，但是世界叶强烈的发展水平，就意味着我们这些人要不断的去付出，所以我们必须要顶着巨大的压力，去在这个社会中生活，谋一份自己的前程。是在这个社会中，有许多的人需要面对睡眠障碍，据不完全统计，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，但是睡眠对于每个人是至关重要的，睡眠分为三个阶段，一个阶段是深睡眠，占成人睡眠时间的15%~20%，第二个是快速眼动睡眠时期占成人时间的15%左右，第三个是浅睡眠。成人睡眠时间都要60%~70%。这三种睡眠对于正常来说是至关重要的。对于每个人都是这么重要，但是存在着睡眠障碍，我们就必须要去解决，我们一起来看一看如何解决睡眠障碍。一丶缓解压力存在睡眠障碍的一个重要原因就是现在的生活压力大，导致一些人晚上经常熬夜，不去睡觉，但是熬夜也是为了自己的那一份工作。所以说说我们要去缓解这个这份压力，让自己保证好，有一个积极乐观的心态去睡觉，晚上的时候，最重要的是放平心态，心无杂念。二丶加强体育锻炼那个解决睡眠障碍的方法就是加强自己的体育锻炼，自己的身体强壮了，还有自己的免疫力提高了自己睡眠固然会好，因为在劳累一天之后，自己的身体会感到非常的疲惫，大脑也会迫使你快去上床睡觉，这个状态是我们非常想要的。体育锻炼会使你的身体进一步劳累，但是有些人因为一天的工作，没有时间去锻炼。但是时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，我们在早上或者晚上吃完饭，可以选择去散散步，跑跑步。三丶了解最佳睡眠时间后面我们就是要了解自己身体何时是最疲惫的，最疲惫的时候选择睡觉那是最舒服的，所以我们就要了解自身的最佳睡眠时间。对于我们而言，一旦错过了最佳睡眠时间，那么他的睡眠肯定是存在障碍的，往往在那一段时间里睡不着觉，一旦了解了自己的睡眠时间，往往就会快速入睡，而且在睡觉的时候，会非常的舒坦。
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