107岁老人每天能做100个拉伸

如今很多的中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体有什么好处？

提示：

如今很多的中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体有什么好处？

就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。 人的衰老是从身体的微循环开始的也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看得到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用。 而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能有科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。 一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。 人生在世几十年，身体健康是关键40岁前必须经常性地锻炼身体，这是人生的长寿基础。50岁左右适当锻炼身体，以巩固良好的体魄。60岁后，身体的各种机能不断退化，但不适宜高强度的运动，以休养生息为主，早睡早起，选择适合自已的活动方式为佳。人老脚先老，双脚是人体的两根“顶梁柱”。 所以，不少老人热衷于抬腿，压腿，拉筋，好处多多。除了注重按摩和拍打头部和胸部，重点放在双脚上。近年来，由于人老脚不便，加强了双脚的锻炼：足疔，掂脚，抬腿，还针炙和拉筋了一个月。最近，利用治疗肩周炎的黄豆枕头，倒在脸盒上踩脚底，交替了过去到公园踩石仔路，也有一定的效果。 俗话说：“筋长一寸，延寿十年”拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理健康。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。 所以如果你要求所有人都进行一致性拉伸或许会很困难，先不说大多老年人因为身体情况而不能达到，就算是年轻人，如果因为需要拉伸的位置之前有受伤未能良好恢复都会影响到拉伸的结果。所以拉伸的选择至关重要，接下来跟大家分享一些关于拉伸的知识吧！ 老年人根据个人身体素质量力而行适可而知先做四肢伸展运动活动活动腰部颈部，打打八段锦、太极拳、散散步，然后把腿抬到九十度成正直角为度，两手合抱先轻轻压膝盖后扶脚尖缓缓下俯上身适可而止不可强压，两腿交替正侧压。 之后手扶物体正踢侧踢各二十次，活动结束来回溜达几圈，边走边揉搓双手、脸部、耳朵、太阳穴，抖动双臂双腿，使全身各关节气血活动顺畅。持之以恒大有稗益，焕发精气神。

中老年人热衷于抬腿、压腿、拉筋，这样做对身体有哪些益处？

提示：

中老年人热衷于抬腿、压腿、拉筋，这样做对身体有哪些益处？

不知道从什么时候开始，老年人开始热衷于拉伸，还说“肌腱长一寸，寿命长十年”，社区健身器材旁边经常能看到的是拉伸老年人，是否不能得到，首先试着把腿放在器材上。事实上，拉伸不是韧带，而是肌肉和肌腱。当身体老化时，肌肉会失去弹性，关节灵活性远不如年轻人。为了保持肌肉弹性，许多老年人会想到这样拉伸。 事实上，腿部拉伸是一种柔韧性训练，可以增强人体的柔韧性，也对身体的肌肉产生一定的锻炼效果。像老人的腿不能张开，或者不大，楼上的腿弯曲不动，可以通过这种运动方式锻炼。然而，这种锻炼并不重要。虽然是一种柔韧性训练，但锻炼部分过于简单，起不到很好的效果。对于老年人来说，这总比什么都没有要好。 老年人应该选择什么样的运动？有氧运动，有氧运动可以说是最常见也是最简单的一种运动，这种运动适合所有年龄段的人，而且不同有氧运动之间的差异比较大。在正常情况下，只要运动稍微出汗，呼吸稍微加快，有氧运动就能产生很好的效果，年轻人选择一些长跑、减肥运动等有氧运动，对于老年人来说强度更大，其实是不合适的。老年人一般选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等进行有氧运动。这些运动也可以由老年人进行，速度相对较慢，不易受到运动损伤。一般来说，一次运动持续30分钟左右，可以产生良好的运动效果，时间长了不利于运动后的恢复，也更容易造成身体损伤。 阻力训练，这种训练很简单，就像健身房里的一些肌肉训练方法一样。它们都属于阻力训练和无氧运动。这种运动的特点通常不能持续很长时间，但可以对锻炼肌肉产生一定的帮助。