运动方式影响血液循环
“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”古人对于运动方式，或者说站立行走，给出的要求是：站着要像松树那样挺拔，坐着要像钟那样端正，行走要像风那样快而有力，睡觉要像弓一样绷直身体。以此为准，我们敬畏军人，我们佩服练家子。
运动中，血液循环加快。过程是心脏送出来的血液，经过大动脉、中动脉、小动脉，流到全身的毛细血管，然后又经过小静脉、中静脉和大静脉，再返回心脏。血液循环在体内只要20秒左右。
要让运动方式正面积极影响内部血液循环，武者到一定境界，特别重视大小九天，内功修炼；军人则始终如一强调昂首挺胸，收腹提臀。殊途同归：都通过要求规范的运动形式，进而达到气血顺畅运行，即通过外在形，更好地引导内在气血。
人类在繁衍生息过程中，也摆脱不了运动形式改变影响血液循环这一规律。女人血向下流，是月经；女人血向上流，是哺育。我们吮吸着的母乳，别名白色的血，所以我们不能忘记养育之恩。
我们学习、工作，都得遵循着日出而作，日入而息。一味地热血沸腾，或者一味地沉睡不起，都不能达到阳光地活着，生生不息的目的。
马拉松的诞生离不开一个人——费迪皮迪兹（phidippides）。公元前490年9月，雅典和波斯帝国在马拉松平原进行了一场战役。费迪皮迪兹参加了这场战役，并在战争结束后，作为信使，带着雅典战胜的消息，从马拉松平原跑回雅典，结果不幸猝死了。
首先我们致敬英雄，所以马拉松运动流传下来了。但是当我们把耐力和意志力强调得不是那么重要时，仅从健身养生角度出发，跑跑走走，更科学。我的运动经验告诉我，跑的时候血流向四肢，转变成走的时候，四肢的血刷刷回归心脏，频率的变化，一下子让外部运动，变为内部调养。如果长跑过程中，能够这样跑跑走走，是不是更符合运动规律？
和这种积极运动相反的，该睡的时候，拼命玩手机，该起来的时候，哪怕中饭不吃也没关系。短期内，越睡越困，血浓度升高，成天昏昏沉沉。长期下去，生物钟紊乱，三高等慢性病找上门，情理之中，不在意料之外。
其它懒散、不当的行为，诸如葛优躺、翘二郎腿、弯腰驼背等等，血液循环不畅，慢慢从身体相关部位感到疼痛，变得僵硬，直到病变，都是这么来的。有什么样的生活习惯，就得承受什么样的生活折磨。
因此，积极的锻炼，不是一味的死练，张弛有度才好。满负荷的坚持，就是血糖也会高的。积极的锻炼，是需要从改变自己不良习惯开始。就拿拉筋来说，拉到位，每一个动作除了强调着力点外，都是全身运动。拉得开，在这个意义上说是逆天的。拉开后，气血才慢慢顺畅。因此，这也是建立在和自己斗争胜利基础上的。
锻炼如同修行，我们从门外汉，到慢慢有点身体感觉，再到有所感悟，是一个长期过程，甚至是否定之否定，正所谓“拳不离手，曲不离口”。
曾经爱好九节鞭，感觉刚猛异常；如今觉得水火流星也很棒，习惯刚柔并济；也许某一天开始，迷恋上八段锦，静坐冥想，静观内在，调养气血。“人不可能走进同一条河流。”变是常态，不变是慢慢摸索其中规律。不逾规，也不循规蹈矩，以健康为重，生生不息为要！
促进血液循环的食物有哪些
1、黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
2、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
3、生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
4、大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
5、黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
6、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
7、玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
8、鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
9、西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
10、山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
吃什么食物可以促进血液循环?
1、荞麦面：可以强韧血管，身体更结实。荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，这都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。 2、绿茶：是血压、血糖的最佳调节剂。绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 根据调查，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。对不爱喝茶的女性来说，可以试试“吃茶”。将绿茶叶研磨成碎末，在揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可以良好的吸收。 3、卷心菜：可以使皮肤要弹，血管也要弹。卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，还可以加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。除此以外，卷心菜还可以保护黏膜细胞，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。 4、黑豆：是血液循环催化剂。黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，可以保健血液，而且极其容易被人体吸收。 5、猕猴桃：是血管柔韧利器。猕猴桃含有丰富的维生素C。当体内的骨胶原充足之时，就有助于我们打造柔韧性强的血管，还可以调节血压。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜就可以食用。但要注意因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感，所以，榨猕猴桃汁时，最好保留果皮。 参考资料来源：人民网-5种食物促进血液循环 让身体更年轻