蛙泳的基本动作
蛙泳的基本动作 蛙泳的基本动作如下:蛙泳动作配合记住一个顺口溜，“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。两腿伸直，脚掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。模仿蛙式，收腿，翻，蹬腿的动作，并留意这个过程。收腿慢，收腿时要充分，练习时要注意收腿、快速蹬腿、伸腿的节拍。手与脚的协调，同样重要，在踢腿的时候，双手要从胸前伸到身前，不要用手划水，而是用手在水面上滑动，同时把头贴在水面上，然后把脚放回水面，如此反复!在蛙式动作中，随着双手的滑行（抓水），慢慢的抬起，保持自然放松和伸直的姿态。
蛙泳的基本动作
蛙泳的基本动作 蛙泳的基本动作，游泳作为夏天最热门的活动，而且对身体的塑形也是有帮助的，水有阻力，身体的每个部位基本都会处于运动状态。蛙泳是比较基础的方式，让我们一起来学习蛙泳的基本动作吧 蛙泳的基本动作1 蛙泳的基本步骤（11步一个循环）： 1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行； 2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划； 3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气； 4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力； 5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度； 6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手； 7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。 8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直； 9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气； 10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水 ； 11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。 扩展资料 1、蛙泳上身动作要领：蹬腿低头，鼻子呼气，手臂前伸。手掌心是由外转向内的，然后手带动小臂之后，再加速向内划，手掌是由下向上，并且也要在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，再做前伸。 2、蛙泳下身动作要领：蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。划手抬头张嘴吸气同时收腿，双手向前伸的时候注意肘关节伸直。 3、蛙泳换气动作要领：双手外划的同时也要注意抬头换气，当双手向内划的时候收腿低头然后稍作憋气，当双手前伸过头的时候蹬腿吐气。 蛙泳的基本动作2 蛙泳初学的基本练习方法 一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。 二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的'节奏。 三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作。 四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。 翻、蹬夹腿的练习。 五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。 蛙泳慢速动作 六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。 七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作。 旋法口诀： 一、身：划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会。 二、臂：分手稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会。 三、腿：边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直并腿漂一会。 四、换气：低头伸臂慢吐气、划臂抬头快吸气。 蛙泳教学时，腿在动作的节奏上还要强调，收腿时相要慢，而蹬腿时要快。臂部动作的教学中，初学者易犯划臂过大，导致腿、臂配合脱节，教学中可采用小划臂的方法，着重体会划臂的动作和路线。 蛙泳的基本动作3 学习蛙泳的优点和技巧 一、波浪式蛙泳的技巧及优点： 1、臀部入水较深，收腿收小腿即可，向前阻力小， 水平式蛙泳身体及臀部水平近水面，收腿需收大腿，阻力较大。 两种者游法收腿时膝盖入水的深度大致相同。 水平式蛙泳收大腿时，前进速度每秒由1.5米降到0.2米,波浪式蛙泳只收小腿， 前速度每秒由1.8米降到0.8米。 2、呼吸时肩膀露出水面，可有效减少身体前进水的阻力。 3、手臂可类似蝶泳向下(约与水平面成40度)向内大辐度半球型划水，划到较多的静水量， 附带推举肩膀向上，水平式蛙泳由于手臂向下划水的角度较小(约与水平面成10度)， 划到的静水量较少，产生向前之推力亦小。 四、上半身向下滑游时，可将腹部的水往后推，产生类似蝶泳的推进力。
蛙泳怎么游得快又轻松 蛙泳如何游得快
第一、因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。第二、如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致游泳者的速度降低，调整好身体跟水的受力面积，当时在双手划水过程中，要和蹬腿动作形成一致，人的上半身出到水面，会有一个短暂的上浮，多人在这个短暂的停顿过程中，没有连贯的前进，影响了蛙泳的速度。
蛙泳怎么游得快又轻松技巧
蛙泳怎么游得快又轻松技巧如下： 1、抱蹬发力。 我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。也就是说，我们在做动作时，抱水用力，伸手后就要放松，收腿不需要太用力，而蹬腿就要用全力。 在漂浮时全身放松，将我们的力量和体能的90%分配给能够帮助我们向前推进的动作上，而其他动作尽可能的放松或少用力。 2、善用漂浮。 如果我们想游得快一点，就要利用好漂浮的时间。我们在漂浮的时候，由于惯性，我们即使身体不动也能前进。在漂浮的过程中，我们就可以充分的休息，调整身体位置，为下一次划手做准备。 如果刚蹬完腿就划手，没有休息的时间，很快就累了，并且划手的力量和效率也会随之降低。 3、调整呼吸。 一个完整的蛙泳动作，呼吸非常关键，直接决定我们体内的氧气供给是否充足，如果想要长游的话，在吐气的时候可以进行慢吐气 如果是冲刺游的话需要快速的将气吐完，准备下一次吸气，像我们常见的吐气吐不完，抬口吐气又吸气，吸气时间过长都会影响我们油进的速度的。 4、减少阻力。 刚刚我们说的都是如何的增加我们蛙泳的推进力，与推进力同样重要的就是要减少阻力。我们都知道蛙泳蹬腿是往前进，那在收腿时，在保证身体流线型的前提下，微微的收大腿，如果大腿收得过多就会产生阻力。 在游进过程中尽量保持身体呈一个直线的状态，这样可以极大地减少身体在行进中的阻力。 5、动作要小。 蛙泳手主要的推进力来自于内划抱水的动作，如果手臂划得太大的话，并不会起到很好的效果，虽然一开始的确会划一下往前走一下，但是滑行效率远不如窄划内抱高。 如果划手过大，就没有抱水空间，并且在划手的过程中接触水的面积增大，向前的推进力也不好，很难完成快速划抱的动作。因此我们游蛙泳时要尽可能的在小范围内完成高效的抱水动作。 这里要说一点，波蛙之所以游得快，是因为它在前伸的时候减少来自水的阻力和加大抱水的推进力。不是说游波娃一定就会很快，如果你不会波娃，掌握以上五点，平蛙依然会很快。
蛙泳的正确姿势是什么？
蛙泳的正确姿势： 1、开始姿势 两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2、抓水 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3、划水 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。 蛙泳是竞技游泳姿势之一。 人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
蛙泳的正确姿势
蛙泳的正确姿势，具体步骤如下： 1、开始时，双臂在身体前方完全伸展，手掌朝下，指尖朝前（拇指两侧应相触）。双手放在胸前，呈祈祷姿势，指尖指向前方，远离身体。然后向前推动你的手臂，并在你的身体前方完全伸直你的手臂。从双腿伸直并并拢开始。 2、手掌稍微向外转（拇指稍微向下），保持双臂伸直，将双臂向外扫到身体两侧，直到它们与身体形成“Y”形。 3、弯曲肘部并向下和向后移动前臂，同时将双手放在胸前并呈祈祷姿势。这是蛙泳拉力的最重要阶段，因为它是将你的身体向前拉的力量。这也是您将头抬出水面呼吸的阶段。弯曲膝盖，使它们指向两侧，同时保持双脚并拢。你的脚应该朝向你的躯干。 4、将手臂向前伸到水面以下进入滑行，此时，保持膝盖在原地，双脚分开，将双腿伸直成对角线，呈“V”形，然后快速将双腿并拢，回到起始位置。这一步应该快速而流畅。，然后再次开始循环。
蛙泳的基本动作
蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。 4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。 5、伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。