肚皮舞多久能学会 每个人不一样
肚皮舞具体多久能学会还是和每个人对舞蹈的接受程度有关的，一般来说三到四个月是可以看到一些效果的，肚皮舞算是比较容易的一个舞种。
肚皮舞多久能学会
因人而异，一般3～4个月能学会。
肚皮舞相对于民舞、芭蕾、国标这一类需要比较扎实的基本功的舞蹈，有舞感和掌握了正确动作、发力方法的反而更容易跳得好。而相对于街舞、爵士等这类只适合年轻人的舞蹈，它能够往后走的路更长，你到老都能一直跳下去。
肚皮舞多长时间能跳好
快的话三个月，慢的话三年也说不定。
在我教书这么多年的经验来看，如果你每天有一节课的话，你半年就成专业的了;可是你一个星期才有两节课，我看能学会不难，2个月就会了;要学好得要1年!而且要坚持，在家没事就自己练吧!主要是找到舞蹈的感觉!
肚皮舞难吗
不算特别难。
肚皮舞相对于其他舞种来说还是相对容易的，可绝非不用做什么练习就能跳得很好，那根本不可能。如果能找到一个比较好的老师和正确的学习方式，相信能在短时间内有个很大的提高。正常情况如果全日制学习肚皮舞，课程安排很紧凑，而你的学习又很认真的话，3～4个月成为一个初级的教练应该问题不太大。
跳肚皮舞的好处
1、减少皱纹
跳肚皮舞可以促进体内血液循环，帮助排毒养颜，滋养皮肤，让皮肤和肌肉富有弹性，从而延缓衰老。
2、塑造曲线
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果，从而塑造身体的曲线。
3、帮助睡眠
身体在经过了锻炼之后会感觉比较疲惫，兴奋的大脑也会需要休息。因此，在锻炼了肚皮舞之后，我们就能够很快入睡，并且一夜无梦，睡眠质量大大提高。
肚皮舞多久跳得好看 肚皮舞多长时间能跳好
1 肚皮舞多久跳得好看 因人而异，一般3～4个月能学会。 肚皮舞相对于民舞、芭蕾、国标这一类需要比较扎实的基本功的舞蹈，有舞感和掌握了正确动作、发力方法的反而更容易跳得好。而相对于街舞、爵士等这类只适合年轻人的舞蹈，它能够往后走的路更长，你到老都能一直跳下去。 2 肚皮舞多长时间能跳好 快的话三个月，慢的话三年也说不定。 在我教书这么多年的经验来看，如果你每天有一节课的话，你半年就成专业的了;可是你一个星期才有两节课，我看能学会不难，2个月就会了;要学好得要1年!而且要坚持，在家没事就自己练吧!主要是找到舞蹈的感觉! 3 肚皮舞难吗 不算特别难。 肚皮舞相对于其他舞种来说还是相对容易的，可绝非不用做什么练习就能跳得很好，那根本不可能。如果能找到一个比较好的老师和正确的学习方式，相信能在短时间内有个很大的提高。正常情况如果全日制学习肚皮舞，课程安排很紧凑，而你的学习又很认真的话，3～4个月成为一个初级的教练应该问题不太大。 4 跳肚皮舞有什么好处 1、减少皱纹 跳肚皮舞可以促进体内血液循环，帮助排毒养颜，滋养皮肤，让皮肤和肌肉富有弹性，从而延缓衰老。 2、塑造曲线 肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果，从而塑造身体的曲线。 3、帮助睡眠 身体在经过了锻炼之后会感觉比较疲惫，兴奋的大脑也会需要休息。因此，在锻炼了肚皮舞之后，我们就能够很快入睡，并且一夜无梦，睡眠质量大大提高。
肚皮舞的12个基本动作是什么？
一、肚皮舞基本姿态 1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。 二、肚皮舞单一式基本功 1、胯部6个动作： 水平面3个：（要求：基本站姿）。 左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）。 直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。 2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）。 备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。 三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。 1、水平圆胸：左右胸+前后胸。 水平圆胯：左右胯+前后胯。 2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。 直立圆胯：左右胯+上下蹲起。 3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。 侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。 4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）。 5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）。 6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。 7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。 8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。 备注：8字胸，了解即可。 四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。 1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。 2、 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。 3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。 4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。 5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。
肚皮舞的基本舞步
有：上提胯加行走、下摆胯加行走、左右顶胯加移动、小圆胯加移动。 上提胯加行走：左脚在前，在碰到地板的每一步。就把臀部往上提。往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身保持挺直，胸部提高。右脚往后移，扭转；左脚往后移，扭转。脚步越小，臀部就会越有力量。注意膝盖要弯曲。 下摆胯加行走：右脚往后，左臀就要往下摆；左脚往后，右臀往下摆。 左右顶胯加移动：首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相同，脚步—重心移动—臀部向外推。 小圆胯加移动：跨步，臀部扭转画圆；跨步，扭转。 扩展资料： 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。 经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 肚皮舞为一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞为一种全身运动，让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。 参考资料来源：百度百科-肚皮舞 参考资料来源：百度百科-舞步
如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍
如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍 如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在我们日常的运动中，适量的运动有益健康，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍技巧。 如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍1 直线形动作： 上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯； 西米： 肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举。 圆形动作： 绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯； 8字形动作： 胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂； 震——微屈膝盖使劲跺脚 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为。 甩——将胯年夜幅度地甩出去 你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之扭捏。 浪——身体像海浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。 摆——摆动胯部像画8字 你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化。 挺——将胸部尽量地打开 下半身固定好，只勾当你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，全力将胸部送出。然后，摆布勾当身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸。 转——不变地连结身体重心 扭转动作是肚皮舞的一种体力，这个扭转可以随意的摆动身体，但是要求你轻让突皓，身体放松即可，而且要为上肢带解缆体，这样才算合格！ 如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍2 1、跳肚皮舞的好处与坏处 跳肚皮舞的好处有哪些 第一、可以减肥瘦身 减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。 第二、可以挺拔身姿 肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。 第三、可以矫正不良姿态 在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。 第四、可以提高心肺功能 跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。 第五、可以锻炼身体平衡力 跳肚皮舞时，很多动作对于身体的平衡能力要求是比较高的。经常练习的话，对于锻炼身体的平衡力是很有好处的。 第六、可以增强关节灵活性 跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。 第七、可以增强自信心 在肚皮舞的跳动过程中，可以尽情的放开自己投入到舞蹈之中，可以充分的发挥女性身体的阴柔之美。而且跳肚皮舞能够塑造身体曲线，使得身材更加完美，能够帮助增强自身魅力，提升自信心和气质。 第八、可以释放压力 在生活和工作中，会面临各种压力和烦恼，跳肚皮舞能够有助于调节人体神经系统，消除紧张、焦虑、不安等情绪，帮助释放压力，具有减压的作用。 第九、可以预防慢性疾病 跳肚皮舞能够帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌。使得身体各部分保持平衡，能够起到预防慢性疾病的作用。 第十、可以调节内分泌 肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于月经不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。 跳肚皮舞的坏处有哪些 第一、内脏会遭到损伤 肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。 第二、会引起肌肉拉伤 在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。 2、跳肚皮舞的初学者需要注意什么 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子，等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋（类似于有跟的`拉丁鞋）也可赤足跳（在地面干净的情况下）。 课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤四、进食后30—60分钟可以练习，运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负担。运动后可适量饮水，这样可以及时补充水分和促进排毒。 第一、动作的方向，只有了解方向，才能知道动作的轨迹该如何走。 第二、动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳的自己的。 第三、动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的动作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。 第四、动作的美感，把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也是舞出来的，不是操练出来的！ 3、跳肚皮舞有什么技巧 第一、身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑小涛老师说：从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。 第二、摆动胯部像画8字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 第三、让腹部的珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE—BYE！ 第四、稳定地保持身体重心 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。 总结：对于肚皮舞的相关知识就推荐到这里，要是还有什么不了解的可以再返回文中看一看自己需要的知识，对于肚皮舞初学者的话，最好是注意一些相关事情，那样才能避免出现身体的不适。
肚皮舞怎么跳
肚皮舞怎么跳 肚皮舞是一个很好瘦身的方法，但你要知道如何跳才行，下面是我为大家详细介绍肚皮舞练习方法，欢迎大家阅读！ 肚皮舞可以瘦身吗 肚皮舞之所以能够成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果更明显，有的肚皮舞培训机构专业教师让学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。 肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同时，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。 肚皮舞怎么跳瘦身 1、胯部摆动像划八字 你一定知道如何将胯部向上提动的'感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?留意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 2、让腹部的那些珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动，它们就要和你说BYE-BYE! 3、听到丁冬的声音了吗 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。 4、将胯大幅度地甩出往 你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 5、将胸围尽量地打开 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸围送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。 6、稳定地保持身体重心 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要留意的是，柔柔一些，让身体放 松下来即可，让上肢来带动身。 ;