单板滑雪入门顺序
单板滑雪入门顺序如下： 首先不是去看怎么滑好 第一步是去看一下滑雪的注意事项 举个例子 雪板在山顶上要倒过来扣放/不坐在雪道中间/摔倒时候不用手肘去驻地等等。 单板入门非常建议请教练不建议开始就找私教 因为第一是贵很多 第二他们教的入门和雪场教练带的一样。 1、然后是学习步骤 单板首先是推坡 先后刃推坡（俗称正着推）然后后刃落叶飘（就是可以斜着滑了）。 2、前刃推坡（背对山下）前刃落叶飘。 个人非常建议以上两个阶段找教练 找两次 大概800 带你入门 （第一 你不找教练 站起来都费劲 浪费时间 第二 教练带着你推 你有安全感 可以自己很快入门 一般第二趟你就可以自己推了 第三 主要是有教练带 安全 点）。 3、自己在初级道缓坡练习放直板 然后马上横过来板子刹停 适应一下这个速度。 4、可以学习换刃了 可以自学 也可以找教练带一节课 还是雪场教练足够。 这里插一句 很多私教会打着口号 什么三节课教会中级道流利换刃 不要信哦 那是不可能的 滑雪是雪时堆出来的 你能换刃两天在触初级换就不错了。 然后就是自己刷雪时了 逐渐在中高级可以换刃 这时候滑雪的乐趣就来了 在接下来就是分支了 比如你要刻滑/平花/公园等等了。 至于你说的走刃大回转小回转什么的别着急了 滑雪是个需要时间来堆的 不是私教一节课下来你就会了 一般你会换刃之后 大概50公里-100公里雪时的时候 你就会对板子施压/引申/回山/走刃了。
滑雪单板技巧
单板滑雪技巧如下： 膝盖弯曲，背部挺直，抬头，两臂自然放在身体两侧。练习直线下滑，能够帮助我们找到对速度和板上平衡的感觉。练习时，身体重心放在前腿，手臂向前，腰背挺直，膝盖微弯，以保持身体的平衡稳定。 身体正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转，体会肩部转动带动上体转动的感觉。同时，将重心移到后腿，此时后腿变前腿，换另外一条指向臂，循环重复。 单板滑雪练习刹车,主要是练习对单板边刃的熟练控制,为转弯打好基础，分为正向刹车和背向刹车。正向刹车的重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车的重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛向上看，后腿做蹬板动作，膝盖向下，由前刃刹车。 正向推板与正确站姿关系密切，用以控制速度。膝盖弯曲，腰背挺直，抬头向前看，重心放在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹。身体正面朝向山坡，重心放在前腿，手指向前进方向，将要转弯时，手臂慢慢指向上坡，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。
对于滑雪新手来说，单板滑雪和双板滑雪，哪个更容易学？
对于滑雪新手来说，单板滑雪跟双板滑雪其实双板滑雪更容易学一些，但是也是需要过程的。因为单板滑雪对于初学者来说开始比较难，后面会越来越简单，但是双板滑雪开始简单，后面会越来越难，特点是不一样的。 一、单板滑雪跟双板滑雪的区别 很多人认为双板滑雪是更容易学习的，其实对于初学者来说，如果学习双板滑雪是简单一些，因为稳定程度要高一些，但是难度方面要想提升会更难一些。这个时候又体现出单板滑雪的难度以及优点，一定要进行专业的学习，才能有更深层次的进步。首先就了解单板滑雪跟双板滑雪他们的不同点，其实双板滑雪在登山运动中就已经开始早期的活动，就是用双板滑雪工具，像冲浪一样，所以这是一项极限运动，也是一个竞赛项目。需要注意的是双板滑雪一定要将基础打牢，才能有更好的发展，第一次学习要系统一些，而且要请专业教练才有更好的延续性。 二、会有一些区别 也可以发现学习起来是比较难的，但是开头比较难，结尾会越来越容易，从低级到高级也需要一个过程。在刹车以及转弯这些地点掌握，技能性是比较好的，运用好一些关键点就能滑雪特别流畅，否则会有很大困难，所以初学者一定要保护好自己的安全。学习单板滑雪也要掌握技巧，对场地还有一些条件都是有限制的，因为双板滑雪对场地的要求不是特别高。而单板滑雪对场地要求高，并且对学员的平衡性要求也比较高，如果身体素质不是特别的好，而且平衡性比较差，就应该学习双板滑雪。了解完这些就可以根据自己的兴趣进行选择，这才是最好的导师。
单板滑雪有哪些障碍物，难度如何？
单板滑雪有坡面，圆管，跨栏这些障碍物，过这些障碍物对选手难度并不大。 这些障碍物在单板滑雪运动中都属于常规障碍物，当然，如果让我们普通人去上手，那肯定会摔的很惨，但是对于选手而言，这些障碍物只是常规训练项目而已，所以对于他们来说就像喝白开水一样，一点难度都没有。对于他们来说，难度在于过这些障碍物时必须玩出花样来，也就是说，必须要秀起来。裁判就是根据秀的程度以及秀的标准不标准来进行打分的。比如说过坡面，你只是过了这个坡面评分肯定不高，而过了这个坡面的同时在空中翻了两个跟头，那评分就比较高了，再比如过跨栏，如果是滑雪迈过去肯定评分低，而从跨栏下钻过去这种难度更高的动作，评分就高。以下分三点详细说明单板滑雪过障碍物的注意事项： 1、单板滑雪过障碍物首先要保证安全：永远要记住安全第一，要戴好各种护具，单板滑雪最早起源于美国，那时比赛并不规范，很多选手为了取得高分，就故意不带重量较大的护具，因此不乏很多选手摔得筋断骨折，现在冬奥会统一规范了，选手必须要戴好护具，而且随着时代进步，护具也越来越轻。 2、单板滑雪过障碍物需要协调性的训练：单板滑雪是一项技巧大于力量的运动，除了核心肌肉的训练外，其他训练几乎都是关于协调性的训练。因为单板滑雪在空中各种很好看的动作都是在核心肌肉的带动下，利用身体的协调性完成的。 3、单板滑雪过障碍物需要柔韧性较高得滑板：单板滑雪所需要的滑板得柔韧性远高于普通滑板得柔韧性。因为单板滑雪很多得动作都是从几米得高度落到地上，这就依靠滑板得缓冲，所以单板滑雪得滑板韧性强度之高是非常高得。
双板滑雪怎么刹车和控制方向
滑雪板停止之前先用双板平行转弯动作减速，最后用一个绕山急转弯停止。 滑降中停止之前，必有一个制动减速的过程，这个过程可能是急剧的，也可能是分步的、逐渐的。髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面。 停止的具体方式：自然停止。终点区平坦开阔，有平地或逆坡时可自然停止。慢速（缓坡）中用大犁式滑降技术停止，此时应加大两雪板分开的角度，强化立刃，腿伸直，双脚内侧登住雪板，必要时用双脚后跟登住雪板。 双板滑雪的减速刹车技巧介绍： 1、慢速（缓坡）中用大犁式滑降技术停止，此时应加大两雪板分开的角度，强化立刃，腿伸直，双脚内侧登住雪板，必要时用双脚后跟登住雪板。 2、快速中用绕山急转弯技术停止，停止之前先用双板平行转弯动作减速，最后用一个绕山急转弯停止。 3、初级者最常用的减速、停止方式是犁式技术，这种方式简单、平稳、安全。中高级滑雪者则多采用双板平行转弯技术，这种技术可在快速中停止。
单板滑雪怎样刹车和转弯？
具体如下: 1、转弯 （1）以下皆以左脚在前(Regular)为示范， 如果你是右脚在前(Goofy), 把下面的文字左改成右 ,右改成左就行了。 （2）左转 (heelside turn): 找个缓坡， 两脚套入固定器， 板子与坡平行， 向下滑行， 重心放在前脚(左脚), 想象左手拿飞盘射向左边， 上半身与头跟着向左转， 此时板子会自然跟着向左转。因为再转弯时， 是用脚跟边(heelside)的金属边刃(edge)在控制， 所以又叫 heelside turn 。 2、脚跟边刹: 与左转的方式一样， 只是板子转的角度较大， 需转成与坡面成垂直， 重心向后(向上坡那一面)， 有点像后躺的感觉， 用脚跟边的金属边刃刮雪面， 然后停下来。 3、右转 (toeside turn): 找个缓坡， 两脚套入固定器， 板子与坡平行， 向下滑行， 重心放在前脚(左脚), 想象右手拿飞盘射向右边， 上半身与头跟着向右转， 此时板子会自然跟着向右转。 因为再转弯时， 是用脚趾边(toeside)的金属边刃(edge)在控制， 所以又叫 toeside turn。 4、脚指边刹: 与右转的方式一样， 只是板子转的角度较大， 需转成与坡面成垂直， 重心向前(向上坡那一面), 用脚指边的金属边刃刮雪面， 有点像前倾的感觉， 然后停下来 。 5、注意: 转弯是用身体的重心转换在转， 然后脚与板子会跟着转， 如果身体不转而用脚去转弯， 会转不过去或很容易因失去重心而跌倒。