李德印48式太极拳精讲的内容简介
主讲示范：李德印 中国人民大学教授 国际级武术裁判示范：梁涵渊 北京市太极拳比赛竞赛套路太极拳、太极剑第一名《48式太极拳》是国家体育主管部门组织编写的第二套太极拳教材。它体现了杨式大架太极拳的技术风格，练起来轻松柔缓、中正安舒、连绵不断。本片由李德印老师精心策划并教学，讲解细致，循序渐进，是权威、规范的太极拳学练教材。完整示范+分解教学+要点提示 48式太极拳套路简介 48式太极拳全套演练 第一组教与学（起势－第7式） 第二组教与学（第8式－13式） 第三组教与学（第14式－19式） 第四组教与学（第20式－28式） 第五组教与学（第29式－36式） 第六组教与学（第37式－收势）附赠：48式太极拳 口令音乐/纯音乐
李德印48式太极拳拳谱
48式太极拳拳谱解读 预备 身体自然直立 起势 1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲 一、 白鹤亮翅 1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌������ 二、 左搂膝拗步 1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌������ 三、 左单鞭 1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌 四、 左琵琶势 1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手������� 五、 捋挤势（3） （1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤 （2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上 （3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上����� 六、 左搬拦捶 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌 6.弓步打拳 七、 左掤捋挤按 1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手 6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按����� 八、 斜身靠 1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠 九、 肘底捶 1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳 6.虚步劈打 十、 倒卷肱（4） （1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌 （2）（3）（4）�同上��� 十一、转身推掌（4） （1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌 （2）1.碾脚转身2.3.同上 （3）（4）�同上�� 十二、右琵琶势 1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂 十三、搂膝栽捶 1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步 6.弓步搂膝栽捶����� 十四、白蛇吐信（2） （1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌 （2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌���十五、拍脚伏虎（2） （1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步 6.弓步贯拳 （2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上 十六、左撇身捶 1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳����� 十七、穿拳下势 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳������ 十八、独立撑掌（2） （1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌 （2）1.落脚上步收手2.3.同上 十九、右单鞭 1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌������ 二十、右云手（3） （1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚 （2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步 （3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚���� 二一、右左分鬃 1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚 6.转腰上步7.弓步采靠 二二、高探马 1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌������ 二三、右蹬脚 1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂������� 二四、双峰贯耳 1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳 二五、左蹬脚 1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂������ 二六、掩手撩拳 1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳������ 二七、海底针 1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌 二八、闪通背 1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌������ 二九、右左分脚 1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手 6.收脚抱手7.分脚撑臂������ 三十、搂膝拗步（2） 1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚 6.屈臂上步7.弓步搂手推掌 三一、上步擒打 1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳����� 三二、如封似闭 1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按������ 三三、左云手（3） （1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚 （2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚 （3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步 三四、右撇身捶 1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打����� 三五、左右穿梭 (1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云 6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推 (2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.��同上���� 三六、退步穿掌 1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直 三七、虚步压掌 1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌 三八、独立托掌 右手前托左手侧撑左腿独立������ 三九、马步靠 1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠 四十、转身大捋 1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂� �四一、撩掌下势 1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步 6.仆步穿掌������ 四二、上步七星 1.弓步挑掌2.虚步十字架拳 四三、独立跨虎 1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌����� 四四、转身摆莲 1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚������ 四五、弯弓射虎 1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳 四六、右搬拦捶 1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌 6.弓步打拳����� 四七、右掤捋挤按 1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手 6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按 四八、十字手 1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌 收势 1.分手平举2.两手垂落3.并步还原
42式太极拳与48式太极拳有哪些区别
42式太极拳和48式太极拳在以下四个方面存在一些差异： 1. 来源与历史：42式太极拳是中国体育运动委员会在1990年编创的太极拳套路，以杨式太极拳为主，同时吸收了陈式、吴式、孙式等流派的一些步法、身法、手法等。而48式太极拳则是中国武术运动协会在1997年编创的太极拳套路，是在继承与发展传统太极拳特点的同时，本着提高与普及的理念，取其精华，更加体现了动作柔和、圆活饱满、虚实分明、连绵不断的运动特点及心静体松、柔中寓刚的基本。 2. 动作数量与难度：42式太极拳共有42个动作，其中包括云手、正反野马分鬃、倒卷肱、搂膝拗步、搬拦锤、海底针等等。相比之下，48式太极拳共有48个动作，其难度略大一些。 3. 动作特点与风格：42式太极拳动作较为简单，注重基本功的训练，强调太极拳的规范性和一致性。而48式太极拳则更加注重太极拳的内涵和风格，动作更加柔和、圆活饱满、虚实分明，强调心静体松、柔中寓刚的基本原则。 4. 推广与普及：由于42式太极拳的动作较为简单，易于学习和掌握，因此得到了广泛的普及和推广。而48式太极拳则相对较少被人们所练习，但其更高的难度和更强的技术性也为其赢得了一些专业武术运动员的青睐。 总的来说，42式太极拳和48式太极拳虽然都是经过中国武术协会编创的太极拳套路，但在来源与历史、动作数量与难度、动作特点与风格以及推广与普及等方面存在一些差异。
杨式48式太极拳口诀
杨式48式太极拳口诀如下： 1 白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3 左单鞭 4 左琵琶式 5 捋挤式（3个） 6 左斑斓捶 7 左掤捋挤按 二 8 斜身靠 9 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶式 13 搂膝栽捶 三 14 白蛇吐信（2个） 15 拍脚伏虎（2个） 16 左撇身捶 17 穿拳下式 18 独立撑掌（2个） 19 右单鞭 四 20 右云手（3个） 21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳 25 左登脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 五 29 右左分脚 30 搂膝拗步（2个） 31 上步擒打 32 左右穿梭 33 左云手（3个） 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌 六 37 虚步压掌 38 独立撑掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下式 42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右斑斓捶 47 右掤捋挤按 48 十字手 杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年区人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。 国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨氏太极拳或由其演化而来。杨氏又派生出吴氏太极拳。
48式太极拳的口令是？
48式太极拳口令 起势，白鹤亮翅，左搂膝拗步，左单鞭，左琵琶势，捋挤势，左搬拦捶，左掤捋挤按（揽雀尾），斜身靠，肘底捶，倒卷肱，转身推掌，右琵琶势，搂膝栽捶，白蛇吐信，拍脚伏虎，左撇身捶，穿拳下势，独立撑掌，右单鞭，右云手，右左分鬃，高探马； 右蹬脚，双峰贯耳，左蹬脚，掩手撩拳，海底针，闪通背，右左分脚，搂膝拗步，上步擒打，如封似闭，左云手，右撇身捶，左右穿梭，退步穿掌，虚步压掌，独立托掌，马步靠，转身大捋，撩掌下势，上步七星，独立跨虎，转身摆莲，弯弓射虎，右搬拦捶，右掤捋挤按，十字手，收势。 扩展资料： 48式太极拳具有以下几个显著特点： 1、易于开展，普及性强。 2、健身强体，医疗作用。 3、内容充实，动作全面。 4、动作优美，陶冶情操 。