系统脱敏法的基本原理
系统脱敏法的基本原理： 1、系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。 2、恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。 系统脱敏 1、进入放松状态：首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。 2、想象脱敏训练：首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。 3、现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。
系统脱敏法的操作过程
系统脱敏法的操作过程参考如下： 操作时机 无特殊要求，一般在门诊及住院时交流中进行，需患者有治疗意愿并接受训练。 操作过程 1、明确患者恐惧、焦虑或强迫发作的动机，制定反射源的内容，治疗周期和治疗层级。 2、在想象、自我暗示或实景模拟刺激源的条件下，进行放松训练，每天1-2次，每次大约30分钟。 3、在治疗周期内，每日进行规律的训练，逐渐增加刺激强度的层级，直到最高层级，结束治疗。治疗后要定期复诊评估、自主训练。 操作中并发症 系统脱敏法治疗中一般无并发症，若治疗过程中出现较重的恐惧发作，首先要停止刺激，必要时使用药物治疗。 操作后并发症 系统脱敏法治疗后一般无并发症，需要注意的是，在治疗后有复发的可能，或治疗期间依从性差导致疗效不佳，出现这种情况需重新进行评估、制定治疗计划。 操作周期 系统脱敏法建议每日坚持训练，训练时长、强度及治疗周期需根据患者实际情况制定。 操作危害 系统脱敏法本质是放松训练，对人体无害，患者需注意的是尽可能的向医生描述焦虑、恐惧或强迫症状，避免透露与之无关的个人隐私。
如何看待社交恐惧症人群？
社交恐惧症人群他们和正常人有很多不一样的地方，特别喜欢随时和别人保持一定的距离。患有社交恐惧症的人通常都比较痛苦。但是他们外在的表现却是假装正常，而实际上内心则十分煎熬。在很多大庭广众之下在社交场合，他们是不适应的，可以勉强参与某些活动，但是内心中却是充满了复杂的情感，希望能够快速离开这个鬼地方。即便是没有熙熙攘攘的人群，哪怕身边做了一个很近的陌生人，他也会感觉到很别扭。她不喜欢和陌生人交流。 今天似乎有很多低头族。大家都沉浸在自己的手机世界。无论是乘坐公交还是地铁。我们经常可以看到很多人都不会抬头看一眼。而实际上有很多社交恐惧症的人，也会选择通过这种方式，有效的摆脱了孤单无聊。他们有的时候，为了摆脱人群会假装看手机。躲避别人直视的目光。社交恐惧症的人比较敏感。往往别人随便说了一句话，他能想上半天，会无端的猜疑这句话的潜在用意。 所以你和这类人群打交道的时候一定要稍微留意一下他们的反应。注意考虑一下他们内心中的承受力，要照顾一下他们的情绪。因为他无时无刻的在掩饰着自己内心中的无助，恐惧和焦虑。虽然他们觉得自己不合群会让人感觉到很怪异，但是他非常愿意享受一个人不被打扰的世界。其实患有社交恐惧症并不可怕，只要多和性格外向的人沟通交流，参与一些活动，找到相关的可以与外界广泛接触的工作，这种症状逐渐就会发生改变。